随着经济社会工作节奏的加快，人们对于生活环境压力问题越来越大，患上抑郁症的患者出现越来越多。抑郁症给患者的身心健康和日常学习生活都带来一个非常具有严重的影响。抑郁症的难性，让部分患者病情加重，发展成重度抑郁症。因此，平常要做好相关的预防。

　　如何预防你的日常生活中的重度抑郁症？

　　1.心情郁闷，多吃新鲜水果、巧克力。吃大量的新鲜水果，巧克力和其他能让你再次快乐的食物。香蕉为大脑提供了一种重要的物质，可以使人充满能量，集中精力，提高创造力。香蕉中还含有能使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸能改善情绪活力。巧克力中含有可可碱和咖啡因这两种重要的精神活性物质，能使人产生性快感，打开各种障碍，能激发身体感官，提高精神兴奋，使人精力充沛。

　　2.自我评价低，尝试豆类。多食豆类及其相关制品，这是一个自然界好的植物进行蛋白主要成分。大豆中含有丰富的大脑活动所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些企业物质文化都有助于增强心脑血管的机能。

　　3.运动迟钝，全谷物食物，海鲜增加动力。多吃全麦、海鲜等。全麦食品富含油酸、亚油酸、B族维生素、维生素E、硒、酚类化合物、膳食纤维、抗性淀粉、低聚糖等营养成分，可改善排便和肠道菌群，增强胃肠道功能。 提高营养吸收能力，补充身体需要，提高能量。

　　4. 生活失去兴趣，多吃鸡蛋。除了豆制品，鸡蛋也很重要。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及生物价值很高的蛋白质。鸡蛋中含有的蛋白质是天然食物中优质的蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸。除卵磷脂外，蛋黄还富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素D和维生素E等。

　　5.学习兴趣丧失，坚果来帮您。饮食调节：除吃蔬菜和水果外，还应补充核桃、芝麻等坚果的食物，这两种食物具有“强直五脏器、气、强壮的肌肉和骨骼、脑骨髓”的作用。脑神经细胞中的坚果对维生素B1、B2、B6、维生素E、钙、磷、铁、锌等含量也较高，因此吃坚果可以改善大脑营养。

　　如何预防生活中的抑郁症-每日焦点:济南精神科医院，医院以这种多形式全方位的措施，赢得患者和家属的信任，百姓口碑和社会美誉度持续上升。济南远大中医脑康医院将继续坚持以诚信为本，以患者为中心，紧抓医疗质量，全力打造老百姓满意的诚信医院。