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“热点资讯”如何化解心理压力排名热议！济南精神病医院

2024-11-13 14:14:05

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　　大部分白领伴有不同程度的心理问题或心理疾病，长期处于高压力状态下可影响心理健康，甚至会导致抑郁症或焦虑症。白领需学会化解压力，以压力变为动力来提高工作效率。

　　如何化解白领心理压力？

　　1、多读书

　　读一本好书能潜移默化地影响人们的情绪，在书的世界中遨游，能把所有的忧愁和悲伤抛之九霄云外，久而久之，让人们心胸变得更加开阔，拥有豁达的性格，根本不惧怕压力。

　　2、保持适度运动

　　运动是减轻压力好的方法之一，如游泳、爬山、慢跑或跳绳等让自己大汗淋漓后，情绪会有所缓解。另外，也可以跑到山顶上大喊大叫，通过捶打沙发枕头或扭毛巾的方式来宣泄压力。

　　3、运用想象力来放松

　　运用想象力让自己的身心放松，如想象自己在舒适的温泉中泡澡，并且听着优美的音乐，也可以想象自己在大海边不停的玩耍，能让人们短时间内得到放松和休息，体力有所恢复，内心会变得更加宁静和平和。

　　4、痛痛快快的哭一场

　　哭并不是懦弱的表现，哭能缓解不良的压力，抒发出情感。另外，当人们感觉到工作有压力时，是因为他们对工作的责任感。此时要做的是鼓励，打起十二分精神，与其放松技巧来克服压力，还不如激励自己面对充满压力的情况，不妨约着志同道合的朋友一起看场恐怖电影。

　　5、听听音乐

　　当出现紧张抑郁或焦虑等不良情绪时，不妨听听轻音乐，给心理做一次按摩。优美动听的旋律能调试不良的心理，同时也能让紧张焦虑的情绪得到放松，心情变得更加愉悦。

　　6、闻一闻香油

　　现在有一种芳香疗法，是由芳草或其他植物提炼出的香油制作而成的。香油能通过嗅觉神经刺激大脑边缘系统的神经细胞，有利于舒缓紧张的心理压力。

　　7、享受美食

　　当心理压力过大时，不妨享受美食，不仅能满足饥饿感，而且可消除紧张的情绪和内心上的冲突。另外，也可以把生活中的压力列举出，一个一个的击破就能逐渐化解。

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