济南远大中医脑康医院

“重点资讯”济南精神病医院-榜单公示!如何调节失眠

2024-12-25 15:36:18

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  近年来,失眠的发生率呈现出急剧上升的趋势。由于失眠不能对生命构成直接威胁,大多数失眠患者并不特别关心自己的睡眠状况,当他们有失眠症状时,他们可能不会寻求治疗。一些睡眠专家提醒我们,我们应该足够重视失眠。
  很多人都被失眠困扰,失眠的危害很严重,尤其是对来说,失眠会影响正常的学习,那么如何调节的失眠呢?
  1:保持乐观的态度,给一个固定的睡眠时间起床。即使在假期休息,也不能熬夜,也不能在半夜睡觉。随着时间的推移,可以保持睡眠质量。一般来说,不同年龄的人每天需要的睡眠时间也不同,中每天应该睡8,9个小时,成年人应该睡7,8个小时。
  2:进行心理暗示,减缓压力,睡觉前想太多关于学习的事情会导致长时间睡不着,所以睡觉前不要想太多,心理暗示自己做得很好,安然入睡。
  3.泡脚疗法,晚上睡觉前可以泡脚,可以有效提高睡眠质量。也可以用中药泡脚疗法,用适量的盐、醋、黄芩、菊花泡脚,每天晚上睡前泡15分钟左右。可以让尽量避免出现失眠,提高睡眠质量。
  4:多和父母说话谈心,有时候会觉得考试不好,对不起父母,睡不好觉。有一些这样的情况,尤其是父母特别关心你的时候,你当时考得不好,心理负担太重容易导致失眠。
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