济南严重失眠抑郁症怎样治疗呢
来源:济南远大中医脑康医院

 济南抑郁症性失眠怎么办_济南严重失眠抑郁症怎样治疗呢?失眠是很多现代人都会出现的一个问题,如果长时间的处于失眠的状态中就会严重的影响到人体健康,也会因此诱发各种心理问题。其中最常见的心理问题就是抑郁症。因此如果想要远离抑郁症就应该从远离失眠开始做起。

 
  严重失眠是很多人在生活中会出现的一个问题,长时间的处于失眠的状态中就会因此诱发抑郁。所以大家为了自己可以远离抑郁症的伤害最好可以在生活中多加了解和学习有关于失眠的调节方法,使用合适的方案让自己远离失眠。那么到底怎么才能远离抑郁失眠呢?治疗失眠导致的抑郁的方法是什么?
 
  抑郁症是我们生活中常见疾病,患者在发病期间除了精神萎靡之外,还会出现失眠的现象。有60%以上的患者存在失眠。抑郁症越严重,失眠就会越厉害。抑郁症失眠最常见的症状是入睡困难、容易被唤醒,睡得特别晚醒的特别早。长期失眠会引起神经功能紊乱,患者要根据病情做好正确治疗措施。抑郁症引起的失眠怎么办呢?
 
享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极,这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时,不用花钱自己动手就能办到的方法。
 
 以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床医学界在考虑怎样治疗失眠抑郁症时的首选方法。在用药物治疗的同时,配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,是一种辅助的治疗方法。
 
享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极,这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时,不用花钱自己动手就能办到的方法。
 
“催眠”食谱:球状莴苣有镇静、安眠的功效,生食、煮汤或热炒,安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素,以及天然安眠药色胺酸。
 
  “抗抑郁”食谱:酸枣仁、百合、龙眼、莲子,都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
 
降低周围噪音与亮光:如果你周围的噪音或者亮光比较大,那么想要入睡便会特别困难,在睡觉之前还需要注意一下自己床上用品的舒适度,如果床不舒服也很容易失眠。如果周围的环境很不好,那么就可以戴上耳塞,这样也可以避免噪音的骚扰,在睡觉时也可以听一些舒缓的音乐。
 
睡前运动:如果你经常出现失眠的情况,那么在睡觉之前便可以做一些运动,例如打坐、瑜伽、渐进式肌肉放松,可以让你的身体自然放松,只要我们的身体放松了,便很快可以进入睡眠。但是在睡觉之前不可以进行一些较为剧烈的运动,不然也容易导致失眠。
 
多补充水分:失眠患者平时应该多补充一些水分,每天都应该喝两公升水,这样才可以满足身体的需求,在睡觉之前应该少喝一些饮料或者咖啡,不然很容易睡不着。如果想让自己尽快入睡,那么便可以在睡前喝一杯热牛奶,这样也可以提高我们的睡眠质量。