济南社交恐惧症医院_济南远大医院怎么样好吗
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  社交恐惧症,其实说白了就是见人恐惧症,不管是在哪种场合,只要见生人,就会觉得浑身不自在,建立良好的交际,重新融入社会,是治疗社交恐惧症最终的目标。 你在人多的地方是不是就会觉得很紧张,不愿意跟别人多接触,觉得自己一直在被别人关注着,总是害怕不一小心就会出丑,就会怕嘲笑,如果你有这样的情节,那么你就是患了社交恐惧症了。快点和济南远大中医脑康医院一起去学习一下,怎么克服自己的社交恐惧症吧。

 
社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人际接触,他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上,对外界的刺激非常敏感,总觉得别人对自己的一言一行非常关注,总担心自己会出现错误而被别人嘲笑,总处于一种莫名的心理压力之下。社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症,影响人们的正常生活和工作状态。下面济南远大中医脑康医院来介绍几个调整心态的方法,让你顺利地克服社交恐惧症。
 
第一、适当的放松自我。
 
这样做能够缓解心理的恐惧感:将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深呼吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。
 
第二、让手有事情做。
 
心理学家认为,双手空空会让人的社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。”
 
第三、社交情景演练。
 
经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。
 
第四、练习专心看着别人的眼睛说话。
 
眼睛是人心灵的窗户,如果能够勇于直视他人的眼睛,也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时,一直盯着别人的眼睛,感觉可能会比较尴尬,当我们可以给自己一些心理暗示,比如:即使看着他的眼睛,他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏:我就这么盯着他看,看他会有怎样的反应。
 
第五、接纳自己,信任自己。
 
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要以恐惧就逃跑。要知道,如果自己都不接纳自己,那么这个世界上还有谁会接纳你呢?
 
第六、关注社交本身,而非你自己的表现。
 
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。
 
第七、选择那些目光友善的人作为交往对象。
 
友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。
 
第八、不刻意迎合别人。
 
压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。济南哪里精神科医院有名_济南远大医院怎么样http://www.jnjsbyy.org/dxzz/2354.html
 
患社交恐惧症这种病的人,往往会很自卑,也很缺乏自信心,或者是在曾经有受到过伤害,挫折,因为这样被嘲笑。所以,要克服社交恐惧症,最重要的就是要建立自信心,还要克服自卑心理哦。
 
温馨提示:济南远大中医脑康医院,是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。
 
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。